Sağlıklı Uzaktan Eğitim

2020 baharını henüz karşılamıştık ki, pandemi nedeniyle önce okullar kapandı, ardından hepimiz evlerimize çekildik. O gün bugündür uzaktan eğitim hayatımızın bir parçası ve bu durumun henüz ne kadar süreceği de belli değil. Okul yöneticileri, akademik kadrolar bu sürece hızlıca uyum sağlayabilmek, öğrenme kayıplarını mümkün olduğunca aza indirebilmek için epeyce çaba sarfetti. Ancak bu dönemin akademik öğrenme kaybından çok daha fazla dikkat çeken, pandeminin beden ve ruh sağlığımız üzerindeki etkilerini ve bu konuda alınması gereken önlemleri konuşmamız, gündeme getirmemiz gerekiyor.

Geçtiğimiz hafta okul olarak gerçekleştirdiğimiz "Sağlıklı Uzaktan Eğitim" başlıklı webinarda farklı alanlarda görev yapan sağlık uzmanlarını velilerimizle buluşturduk. Uzun süre ekran karşısında kalmak çocukların, öğretmenlerin göz sağlığını nasıl etkiliyor, ekranın olumsuz etkilerinden korunmak için neler yapmalıyız? 30-40 dakikalık dersler esnasında uzun süre ekran karşısında oturmanın beden sağlığımız üzerindeki etkileri neler? Kulaklık kullanımında işitme kaybı gibi bir sorunla karşılaşmamak için dikkat edilmesi gerekenler neler? Çocukların pandemi sürecinden sağlıklı bir şekilde çıkabilmesi için öncelikle anne-babaların ruhsal sağlıklarını korumasının gerekliliği ve daha pek çok ayrıntı webinarda dile getirildi.

Uzaktan Eğitimde Çocuk/Genç Sağlığı

Bu dönemde bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak Covid-19'dan korunmamızda büyük önem taşıyor. Doğru beslenmek, yeterince uyumak, bol su içmek, spor aktiviteleri ve doğa yürüyüşleri yapmak, stresten uzak durmak; bağışıklık sistemimizi güçlü kılacak unsurlar arasında yer alıyor.

Ayrıca gerekli tetkiklerin yapılarak vücudun ihtiyacı olan vitaminlerin belirlenmesi çocuk/genç sağlığı açısından özellikle bu dönemde büyük önem taşıyor. Uzmanlar D vitamini kullanımının, Covid-19 tanısı alan hastaların tedavi sürecini olumlu yönde etkilediğini belirtiyor.

Ne Yapmalıyız?

Ebeveynler

Düzenli sağlık kontrolleri ile çocuğunuzun ve kendinizin bedenine ilişkin vitamin ihtiyacını takip edebilir, gerekli önlemleri alabilirsiniz.
Çocuğunuzun dönemsel aşılarının yapıldığından emin olmalısınız.
Hareketsizliğin yol açtığı/açacağı obezite sorunu bu dönemin en belirgin riskleri arasında yer alıyor. Ailenizle birlikte yapacağınız açık hava aktivitelerine zaman ayırın.
Mevsimsel gripten korunmanızı sağlayacak grip aşıları, hem grip vakalarının azalmasına yol açacağı, hem de Covid-19 vakalarının bu süreçte daha nitelikli tedavi alabilmesine imkan sağlayacağı için uzmanlar tarafından öneriliyor.

Uzaktan Eğitimde Beden Sağlığı

Sağlık uzmanları uzaktan eğitimden bağımsız olarak vücuttaki düzenli ağrıların önemli bir uyarı sistemi olduğunu ve mutlaka dikkate alınması gerektiğini belirtiyor. Uzaktan eğitim sürecinde öğrencilerin derslere katılımını nitelikli ve etkin kılabilmek için öğrencinin oturduğu sandalyeden ekranı ne şekilde konumladığına kadar pek çok ayrıntı öne çıkıyor.

Ne Yapmalıyız?

Öğrenciler

Oturduğunuz sandalyenin yüksekliğini çalışma masanıza göre ayarlayın.
Sandalyenin ucuna değil, tam olarak oturma alanına oturun.
Bel oyuntunuzu destekleyecek bir yastık ya da aparat kullanın. Bu, bedeninizin dik ve doğru durmasını sağlayacaktır.
Ekran üst sınırı gözünüzün hizasında olmalı. Daha yüksekte ya da daha alçakta değil.
Ders aralarında ekran karşısında kalmayın; mutlaka yerinizden kalkın ve kısa yürüyüşler yapın.
Boyun egzersizleri yapın. Omuzlarınızı yukarı kaldırın. Kollarınızı yukarı doğru esnetin. Öne doğru eğilin. Yere dokunun, çömelin, sonra kalkın.
Çevrimiçi derslerde kullandığınız kulaklığın ses düzeyine dikkat edin. Ses düzeyinin normalden fazla olması, uzun süreli kulaklık kullanımlarında akustik travmalara, çınlamalara, işitme kayıplarına yol açabiliyor. Çevrimiçi derse kendinize ait bir alanda katılıyorsanız, dersi kulaklıksız dinlemeyi tercih edin.
Uzaktan Eğitimde Göz Sağlığı
Uzmanlar kağıttan okumak ile ekrana bakmanın göz sağlığı açısından farklı deneyimler olduğunun altını çiziyor. Çünkü sürekli yenilenen ekran görüntüsü göz kaslarının yorulmasına ve bulanık görmemize yol açıyor.
Ne Yapmalıyız?
Haberin devamını okumak için buraya tıklayınız.